Strakke billen en benen voor de zomer? Capoeira!

Geschreven door Erwin Lima


De lente is weer begonnen, de zomer komt eraan. Dus zien we overal online en in televisiereclames weer de belangstelling stijgen voor het strak krijgen van het lichaam, waarbij bij dames schijnbaar de focus ligt bij strakke billen en benen, en liefst ook nog een plattere buik. Nu, welke sport ken je, waarbij de basis-beweging gevormd wordt door een lunge-positie, die verandert in een squat-positie, en weer terug naar een lunge? En waarbij die beweging letterlijk de basis is, en alles wat je doet begint bij deze basis beweging (ginga)?

Wil je strakke billen en benen? Een lichaam waar je op het strand trots op kan zijn? En dit alles verkrijgen terwijl je over de gehele linie sterker, leniger en fitter wordt én nog eens een ontzettend leuk spel leert te spelen? Lees dan verder...

Capoeira is de leukste benen-billen-buik training

Dit is geen grapje, of overdrijving. Begrijp me niet verkeerd; alles wat je voor je lichaam doet in de vorm van sport of lichaamsbeweging juich ik toe. Maar snap niet goed hoe mensen naar een sportschool kunnen gaan, en daar zo'n programma gaan volgen waar geen enkel doel of spel-element in zit: waarbij je bepaalde bewegingen moet blijven herhalen en blijven herhalen, zonder doel. De loopband is hier voor mij een goed voorbeeld van: ik begrijp maar niet waar deze mensen naartoe rennen. 

Als je je lijf intussen aan het werk wil zetten op een leuke manier (wat ik mensen altijd aanraad: zoek alsjeblieft een sport uit die je daadwerkelijk leuk vindt om te doen, dat maakt het des te makkelijker om het vol te houden!), is Capoeira echt een aanrader. Tuurlijk, je moet een beetje open staan voor iets nieuws, maar er is voor iedereen wel een aspect aan dat je leuk kan vinden. Hou je van dans? Capoeira. Hou je van muziek? Capoeira. Hou je van vechtsport of wil je graag wat van zelfverdediging leren? Capoeira. Wil je je niet gebonden voelen en je vrijelijk uitdrukken? Je raadt het al; ik kan zo nog wel eventjes doorgaan.

Het punt is: Bij capoeira train je je hele lichaam, dus je wordt overal sterker en leniger, en waarschijnlijk ook slanker. Daarbij ligt de focus, vooral in het begin, voornamelijk bij je benen en billen (de eerste trainingen waren voor mij echt een aanslag op deze spiergroepen) en je buik. En ten slotte leer je allemaal bewegingen die je vervolgens kunt toepassen in een ontzettend leuk één-op-één spel, waarin je nooit uitgeleerd raakt. Een leukere benen-billen-buik-training bestaat gewoon niet. 

Probeer het een keer!
Bij onze trainingen op de vliegerstraat in Rotterdam is het altijd mogelijk om een keertje vrijblijvend mee te trainen. Neem even contact op met Mestre Araminho om dat kort te sluiten. Ik verzeker je: hoe fit je ook bent, het gaat pittig zijn om alles voluit mee te doen. Voel je dus ook niet lullig als je bepaalde dingen echt even op je eigen tempo moet doen. En daarbij; misschien raak je ook wel besmet met het Capoeira-virus, en heb je er een passie voor het leven bij. Hoe dan ook: strakke billen guaranteed !!




*Noot voor de fitness- en billen-freaks: Voor de perfecte (ronde) billen is enige krachttraining natuurlijk onontbeerlijk. Krachttraining is überhaupt voor iedereen in principe aan te raden, en specifiek squats voor de benen, billen en onderrug kunnen de kwaliteit van je hele leven verbeteren.